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Équilibrez Votre Dos : Une Alliance Entre Résistance et Mobilité
Routine Adaptée Au Quotidien
Gestes Protecteurs Au Fil Des Journées
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Et si votre dos devenait votre meilleur allié ? À l’ère où les tensions dorsales touchent toutes les générations, l’inactivité fragilise notre colonne vertébrale bien avant l’âge critique. Raideurs musculaires, déséquilibres posturaux ou pathologies chroniques – notre mode de vie sédentaire exige une contre-offensive proactive. Tout comme l’hygiène dentaire, l’entretien musculaire mérite sa place dans nos priorités quotidiennes.
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Votre colonne vertébrale mérite la même attention qu’un précieux allié. Le kiné Jean-Christophe Berlin, expert en rééducation sportive et pathologies rachidiennes, révèle sa stratégie A4R : un enchaînement intelligent combinant mobilité articulaire, décontraction active et renforcement ciblé, le tout orchestré par une respiration consciente. Une philosophie bien-être plutôt qu’une simple routine.
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Votre Programme Sur-Mesure :
- Trois séances hebdomadaires de 15 minutes suffisent pour réveiller vos muscles profonds. Piochez parmi 60 mouvements évolutifs, classés par zone (nuque, milieu du dos, bas du dos) et par intensité.
- Progressivement, votre corps retrouvera cette alchimie subtile entre puissance musculaire et liberté de mouvement.
- Découvrez les réflexes posturaux qui préservent votre dos lors d’activités banales : ajuster son écran d’ordinateur, optimiser la position de conduite, ou même manier le balai sans agression lombaire.
